Kurser

Tillsammans med legitimerad psykoterapeut Camilla Dahlquist-Melin, Qigongmästare Pu Guang Liu och andra kvalificerade partners håller jag kurser inom ett flertal områden som jag tror kan vara av intresse för klienter m fl. Kurserna riktar sig till dig som vill ha hjälp att hantera smärta eller sömnlöshet, eller vill lära dig grunderna i mindfulness. Qigong är en urgammal kinesisk träningsform som både kan hjälpa oss att behålla och förbättra vår hälsa. En kurs i qigong är en långsiktig investering som hjälper oss att må bättre varje dag. 

Vi håller främst våra kurser i södra och västra Sverige men kan tänka oss att komma till dig om det blir tillräckligt många kursdeltagare. 

images (5)

Kurs i Medicinsk Qigong

Qigong är en egenvårdsmetod där man genom avslappning, andning, koncentration och rörelser arbetar med att förbättra kroppens livsenergi/kraft. Qi betyder energi/luft och gong betyder arbete. Man arbetar med inre och yttre rörelser, stillhet och aktivitet samt andning för att öka kroppens förmåga till självläkning.

Qigong bygger på kunskaper om yin och yang samt de fem elementen (metall, eld, jord, vatten och trä). Detta för att man ska skapa en balans i kroppen som leder till ökat välmående. Qigong är en mjuk och försiktig träningsform som utförs i ett långsamt tempo och kan anpassas efter individen och dess behov. Det är därför en träningsform som passar de flesta människor.

Qigongkurser startas upp regelbundet och förläggs vanligtvis fredag-söndag med möjlighet till repetition . Så snart jag har tillräckligt många deltagare startar jag upp en kurs.

Kurstider:
Fredag 18.00 – 21.00
Lördag 10.00 – 18.00
Söndag 10.00 – 16.00

Läs mer om vår qigongkurs

Kostnad: 2500kr (vid repetition 500kr)

Information om datum och lokal fås vid anmälan/förfrågan

ladda ned (1)

Kurs om sömnproblem

Två dagar med fokus på forskning/fakta om smärta och övningar i smärthantering baserade på mindfulness och självmedkänsla.

Att leva med smärta kan vara svårt, men smärtan och lidandet blir inte mindre av att vägra känna den eller förneka det som den för med sig.

Att kämpa emot din smärta kan tvärtom öka spänningarna i kroppen och det själsliga lidandet. Genom att bli medveten om det som händer i din kropp just nu, de egna automatiska reaktionsmönstren, kan kampen minska och därmed din upplevelse av smärtan.  När du ser dessa känslor utan att döma dig själv och tillåta dig att faktiskt känna det du känner kan du gå från att vara offer till att bli observatör och aktör i ditt liv. 

Att träna mindfulness och självmedkänsla vid smärta har inte som syfte att minska smärtan, utan att minska lidandet i smärtan. De är inget alternativ till smärtbehandling utan ett annat sätt att närma sig till och förhålla sig till smärtan. Det handlar om att öppna upp och ge sig själv möjlighet att hitta den egna inre potentialen för förändring, utveckling och läkning.

Kursen är upplevelsebaserad och du kommer att få träna på olika meditationstekniker utefter mindfulness i grupp. Du kommer att få med dig övningarna hem som du lärt dig under dagarna för att fortsätta träna hemma.

För vem

Kursen riktar sig till dig som lever med smärta och är nyfiken på ett nytt förhållningssätt till din smärta och livsmönster.

Kursledarna har lång erfarenhet av arbete med smärtpatienter.

Läs mer om vår kurs om sömnproblem

Kostnad: 2500 kr

Information om datum och lokal fås vid anmälan/förfrågan

ladda ned (2)

Kurs i mindfulness

Denna kurs i mindfulness är för dig som känner att du av någon orsak vill våra mer närvarande i nuet.

Mindfulness är ett förhållningssätt till livet och inte en metod. Den har sina rötter inom buddismen och har genom Dr Jon Kabat Zinns MBSR, Mindfulness Baserad Stress Reduktion, utvecklats till västerländsk medicinsk och terapeutisk kunskap.

Mindfulness handlar om att vara uppmärksam i nuet, att stilla sinnet och uppleva stunden som den är, ögonblick för ögonblick utan att värdera, döma eller förändra.

Att vara i nuet och acceptera betyder alltså att inte längre vara styrd av det förflutna eller framtiden. Det betyder inte att vi ska glömma tidigare händelser utan att kunna se dem utan att påverkas emotionellt. Att kunna se och agera i situationen som den är just nu.  När vi släpper taget om gammal bråte ökar vår energi.

Exempel på grundläggande övningarna i MBSR:

  • Hur tankar och känslor påverkar våra liv
  • Stressande möten, interpersonellt fokus
  • Metta – kärleksfull vänlighet
  • Andningsmedvetenhet
  • Sittande, liggande, stående och gående meditation
  • Mindful Qigong
  • Äta i närvaro
  • Kroppskanning m.m.

Under denna kurs får du testa på alla dessa tekniker och du får en möjlighet i att fördjupa dig i dina egna tankar kring medveten närvaro. 

Du kommer också att få med dig ett antal verktyg som du kan använda dig av i din vardag. 

Läs mer om vår kurs i mindfulness

Kostnad: 2500 kr

Information om datum och lokal fås vid anmälan/förfrågan

ladda ned (4)

Kurs i smärthantering

Två dagar med fokus på forskning/fakta om smärta och övningar i smärthantering baserade på mindfulness och självmedkänsla.

 Att leva med smärta kan vara svårt, men smärtan och lidandet blir inte mindre av att vägra känna den eller förneka det som den för med sig.

Att kämpa emot din smärta kan tvärtom öka spänningarna i kroppen och det själsliga lidandet. Genom att bli medveten om det som händer i din kropp just nu, de egna automatiska reaktionsmönstren, kan kampen minska och därmed din upplevelse av smärtan.  När du ser dessa känslor utan att döma dig själv och tillåta dig att faktiskt känna det du känner kan du gå från att vara offer till att bli observatör och aktör i ditt liv. Självtilliten förstärks

Att träna mindfulness och självmedkänsla vid smärta har inte som syfte att minska smärtan, utan att minska lidandet i smärtan. De är inget alternativ till smärtbehandling utan ett annat sätt att närma sig till och förhålla sig till smärtan. Det handlar om att öppna upp och ge sig själv möjlighet att hitta den egna inre potentialen för förändring, utveckling och läkning.

Kursen är upplevelsebaserad och du kommer att få träna på olika meditationstekniker utefter mindfulness i grupp.  Du kommer att få med dig övningarna hem som du lärt dig under dagarna för att fortsätta träna hemma.

Kursen riktar sig till dig som lever med smärta och är nyfiken på ett nytt förhållningssätt till din smärta och livsmönster.

Kursledarna har lång erfarenhet av arbete med smärtpatienter.

Läs mer om vår kurs i smärthantering

Kostnad: 2500 kr

Information om datum och lokal fås vid anmälan/förfrågan