juli 2021
Att leva i andras projektioner
Är jag en marionette, eller?
Denna fråga får vi då och då i våra verksamheter och det är en ytterst relevant fråga.
Detta blogginlägg kommer att handla om projektioner och hur de påverkar oss. Vi kommer att beskriva den känsla som en del beskriver av att de lever andra människors liv.
Varför kommer denna känsla? Vad är det som händer? Kan vi göra något åt det?
Ordet marionett kommer från franskan. Det innebär att någon ett något styrs eller låter sig styras av andra.
Om man läser på Wikipedia så står det att en marionett är en ledad docka som med hjälp av trådar ser ut att röra sig av egen vilja. Sådana här dockor används ofta inom dockteatern. Marionetter är ofta tillverkade av lindträ som är tillräckligt mjukt för att enkelt kunna bearbetas, samtidigt som det är hårt och hållbart. Trådarna sitter fast i marionettens ledade delar och så fina att de förefaller osynliga.
På psykologspråk kallas detta för projektion och det är ett fenomen som kan ställa till det för oss. Projektioner förekommer både inom oss och mellan människor. Det är när det sker mellan människor som man kan uppleva att man blir utifrån styrd. Människor som utsätts för projektioner utan att veta om det, utan att lägga märke till dem, får ångest. De känner att de inte har någon som helst aning om varför, och det är inte så konstigt för det är egentligen inte deras ångest.
Alla människor projicerar, mer eller mindre ofta, och projiceringar förekommer överallt. I hemmet, i skolan, på arbetsplatsen eller var som helst där vi träffar människor.
En projicering kan visa sig i form av att vi upplever att vi blir utsatta för känslor som ilska, sorg och glädje, förutfattade meningar, mindervärdeskomplex eller annat. Ofta förstår vi inte vad som händer utan känner bara att vi går från att vara glada till att bli arga, från att känna oss trygga och lugna till att känna oss oroliga, eller varför inte att gå från att vara ledsna till att bli glada. I det senare fallet gör det kanske inte så mycket.
Vi har alla olika försvarsmekanismer och de finns för att skydda oss från de känslor som hotar vår självbild. En av dessa försvarsmekanismer är projektion och den har en enormt stark inneboende kraft.
Det är lätt att dras med i andra människors känslor och många gånger sker detta på ett helt omedvetet plan.
Projektion är en psykologisk omedveten försvarsmekanism och begreppet myntades av Sigmund Freud. Vi använder oss av olika försvar när vi inte vill eller kan kännas vid våra egna svagheter, känslor eller kanske även vissa sidor av oss själva. Det som händer vid projektion är att vi tillskriver andra personer eller vår omgivning de egenskaper vi själva inte vill eller kan kännas vid. Detta gör vi för att försvara vår självbild. Kanske vill vi inte kännas vid att vi är arga utan ler istället och säger någonting vänligt. Vi kanske inte ens vet om att vi gör det. Samtidigt som detta sker är det för omgivningen ofta uppenbart att något inte stämmer. På något sätt kan vi alltså vara känslomässigt medvetna om det men på ett psykologiskt plan omedvetna.
Människor i vår omgivning agerar ofta på de egenskaper vi tillskriver dem. Detta innebär att om vi tänker att de är dumma så förmedlar vi detta omedvetet och människor svarar på de egenskaper du tillskriver dem och inte på det du säger.
Vi har evolutionärt en flockmentalitet. Detta innebär att flocken är viktig för oss om vi vill överleva. En ensam människa skulle snabbt duka under medan en grupp klarar sig bättre. Vi vill därför hålla oss nära vår flock och inte hamna utanför då det skulle innebära en fara för vår överlevnad. För gruppens (flockens) bästa krävs det att vi stöttar och hjälper varandra att bära smärtsamma känslor som tex rädsla, skam, hat.
I grunden är vi alla rädda för att bli avvisade, kritiserade och övergivna och vi skyddar oss mot denna rädsla genom att använda olika försvar. Detta kräver en stor del av vår psykiska energi och vårt fokus. Projektion är en omedveten process och kan vara svår att få syn på då den styrs av vårt automatiska tänkande. Väldigt mycket av våra tankar är automatiska. Det är vår hjärnas sätt att spara energi. Vi behöver tex. inte tänka på hur vi gör för att låsa upp en dörr utan det sker automatiskt. Samma sak gäller tankar, tex. tankar som att “jag råkar alltid ut för idioter”, “jag hamnar alltid i bilkö”, “vilken tur jag har” eller varför inte “alla människor är alltid vänliga”.
Våra inre omedvetna föreställningar kan tex se ut så här:
“Alla på jobbet är så otrevliga mot mig”. I själva verket så kan det handla om att vi upplever egna inre känslor som är otrevliga. Exempel på dessa kan vara skuld och skam. När vårt inre bär på dessa känslor är vi inte så trevliga mot vår omgivning. Kanske fräser vi och är sura och då, och först då, blir vår omgivning sur.
“Ingen visar intresse för mina idéer, det är aldrig någon som lyssnar”. Kanske känner vi oss inte särskilt viktiga och tar därför inte våra egna idéer på allvar. Denna känsla överför vi på andra människor som uppfattar att den inte är så viktig, och på grund av det, inte riktigt lyssnar.
“Jag blir alltid kritiserad”. Kanske känner vi oss dumma och mindre värda och denna känsla för vi över till vår omgivning som kanske uppfattar oss som lite mindre smarta eller overksamma.
Ovan är bara ett par exempel på hur projektioner fungerar.
Det går att bli fri från negativa föreställningar om sig själv och andra samt att sluta med att projicera ut dessa till omgivningen. Det är en omvälvande process som kräver mycket arbete men det är också en rolig process som kan förändra mycket i hur vi förhåller oss till oss själva och andra.
Att förstå projektioner, hur andra människors känslor påverkar oss, är viktigt för att vi ska må bra och kunna ta ansvar för vårt psykiska välmående. Ett sätt att bli att med känslan av att man är en marionett, som lever i andras känslor, kan vara att gå till en psykoterapeut som är van vid att arbeta med detta. Ett annat sätt kan vara att anmäla sig till en kurs om detta som kommer upp på vår hemsida under hösten.